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2020年6月号2面・3面

更新日:2020年6月11日



熱中症に気を付けよう

熱中症は梅雨の合間に突然気温が上がった日や、梅雨明け後に急に蒸し暑くなった日によく起こります。特に今年は外出自粛により、体を動かす機会が減り、汗をかくのに体が慣れていないので、例年よりも熱中症に注意が必要です。

問い合わせ/春日部市保健センター(電話:048-736-6778)

「かすかべし」で覚えよう 熱中症予防ポイント

「か」快適な室温にしよう

家の中では、上手にエアコンを利用しましょう。適切な室温は28度が目安です。エアコンの設定温度を28度にするだけでなく、小まめに部屋の温度を確認して必要に応じて設定温度を調節しましょう。
また、吸汗・速乾素材やゆったりした通気性のよい服装にしましょう。

「す」水分補給を小まめに

熱中症予防には水分補給が肝心です。マスクの着用中は喉の渇きを感じにくくなるため、喉が渇いていなくても、小まめな水分補給を心掛けましょう。
また、たくさん汗をかいたときはスポーツドリンクや塩分を補給しましょう。

「か」家族や近所に気配りを

高齢者や子どもは、熱中症になりやすいといわれています。特に高齢者は加齢により、暑さや喉の渇きに対する感覚が鈍くなります。家族や近所の人同士で、声を掛け合い、お互いに気を配りましょう。

「べ」ベンチに腰掛けひと休み

疲れているときや体調がよくないときは、熱中症になりやすくなります。無理をせず、涼しい場所で、休息をとりましょう。
日差しの強い時間帯の外出はなるべく避け、屋外では日傘や帽子を着用し、直射日光を避けましょう。外出時はクールオアシス(下記ワンポイントアドバイス参照)などを利用しましょう。

「し」食事に気を付けよう

きちんと食事を取ることも熱中症予防になります。バランスよく食べること、朝食をしっかり食べることを心掛けましょう。夏バテで食欲がないときは、夏野菜や酸味のあるものを選ぶなどの工夫をして、きちんと栄養補給をしましょう。
(注意)夏バテ予防にお薦めのレシピは15面で紹介しています

昨年度の市内での熱中症の救急搬送状況

令和元年度 春日部市熱中症調査統計(平成31年4月29日~令和元年10月6日)
市消防本部警防課調べ

年齢別

  • 65歳以上…74件
  • 18~64歳…34件
  • 0~17歳…33件

発生場所別

  • 住宅…59件
  • 教育機関…26件
  • 道路…23件
  • 公衆出入場所(注意)…18件
  • 仕事場…10件人
  • その他…5件

(注意)駅や店舗など、多数の人が集まる場所

ワンポイントアドバイス

暑さに備えた体力づくりをしましょう

日頃からウオーキングなどで汗をかく習慣を身に付けて暑さに慣れていけば、夏の暑さにも対抗しやすくなり、熱中症にもなりにくくなります。また、ウオーキングは生活習慣病の予防効果も期待できます。
外出自粛などで以前より体を動かす機会が減っている人は、近所の散歩から始めるなど、無理せずに運動習慣を身に付けましょう。また、マスクを着用しての運動は、慣れた動作でも体への負荷が大きくなります。適度なペースに調整しましょう。

まちのクールオアシスの活用をしましょう

「まちのクールオアシス」は、熱中症対策の一環として埼玉県が推進しているもので、外出時の一時休息所として利用できます。協力施設は、県WEBで確認してください。

熱中症基礎知識

こんな症状があったら熱中症を疑いましょう

軽度

めまい、立ちくらみ、こむら返り(筋肉痛)、手足がしびれる、汗が止まらない、気分が悪い、ボーッとする

中度

頭痛、吐き気、体がだるい(倦怠(けんたい)感)、虚脱感、意識が何となくおかしい

重度

真っすぐに歩けない、体が熱い、呼び掛けに対し返事がおかしい、けいれん、意識がない

熱中症かもしれないと思ったときには

環境省発行の「熱中症環境保健マニュアル」を参考に作成しています

意識がある場合
  1. 涼しい場所へ避難する。服をゆるめ、体を冷やす
  2. 自力で水を飲める場合(注意1)は、水分を補給する(注意2)
    (注意1)自力で水を飲めない場合は医療機関へ
    (注意2)たくさん汗をかいたら、塩分を補給しましょう
  3. 症状が改善したか確認(注意3)
    (注意3)症状が改善しても、安静にして、十分に水分を取りましょう。症状が改善しない場合は医療機関へ
意識がない場合
  1. 救急車を呼ぶ
  2. 救急隊到着までの間に涼しい場所へ避難し、服をゆるめ、体を冷やす
  3. 医療機関へ
近くの医療機関が分からないときは

急医療機関案内(毎日24時間)電話:#7119または電話:048-824-4199
(注意)休日、夜間の市の医療機関案内は15面をご覧ください

かすかべ親善大使で気象予報士・防災士の平井 信行(ひらい のぶゆき)さんに熱中症について聞きました。

質問 この夏の天候と熱中症の傾向は

答え

この夏は、梅雨が明けたら急に暑さが厳しくなる予想です。気温の急上昇は、私たちの体が暑さに慣れていない分、熱中症になりやすいので一層の警戒が必要です。

質問 暑さ指数とは

答え

環境省が気温、湿度、(ふく)射熱(直射日光や照り返しなどの周囲からの熱)を組み合わせて計算した熱中症の危険度を表す指数です。気温が高いだけでなく、湿度が高く強い日差しがあると熱中症の危険度が高まります。
環境省と気象庁は、今シーズンから試験的に暑さ指数が特に高い時に「熱中症警戒アラート」を発表します。このような時は外出を中止、室内ではエアコンをためらわず使用し、喉が渇く前に水分補給することをいつもより意識しましょう。熱中症になりやすい高齢者には、周囲の声掛けが必要です。

平井 信行さん

著書には熱中症について詳細に記した『平井信行の気象・防災情報の見方と使い方 子どもの命を守る判断力を育てるために』がある。

熱中症の危険度「暑さ指数(WBGT(注釈))」

暑さ指数は、気温、湿度、輻射熱を下図の割合で組み合わせた指数で、熱中症の危険度を判断する数値として、労働や運動時の熱中症予防に用いられています。
数値が31度を超えると「危険」とされ、全ての生活活動に注意が必要です。春日部市では暑さ指数が31度を超えると予想される日は、防災行政無線や安心安全情報メール「かすかべ」で注意を呼び掛けています。暑さ指数の予測値は、熱中症予防情報サイト(環境省)で確認できます。
(注釈)WBGT…Wet Bulb Globe Temperature:湿球黒球温度

効果の割合(合計値10)

  • 気温の効果…1
  • 湿度の効果…7
  • 輻射熱の効果…2

「環境省 熱中症」で検索

13 面に熱中症クイズがあるので、そちらもご覧ください。

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