春日部楽楽介護予防テキスト・動画
春日部楽楽介護予防テキストで、楽しんで楽に体操しよう！
加齢に伴い、筋力や心身の活力が低下した状態を「フレイル（虚弱）」と呼びます。高齢者の多くが「フレイル」の段階を経て要介護状態になると言われています。
フレイル予防の3つの柱「栄養・口腔」「運動」「社会参加」を意識して取り組むことで、その進行を緩やかにし、健康に過ごせていた状態に戻すことができます。
市では、首や肩、腰などの痛みの予防や転倒予防、認知症予防当のための、自宅で楽しんで楽に取り組むことができる体操を紹介した「春日部楽楽介護予防テキスト」を作成しました。このテキストを是非活用し、身体の痛みや生活習慣病、認知症を予防し、健康でいきいきとした生活を過ごしましょう。
「春日部楽楽介護予防テキスト」は次のファイルをご覧ください。
春日部楽楽介護予防テキスト表紙
「すきま時間」を見つけて運動しよう
わざわざ時間を作らずに、毎日の生活の中で少しの時間を利用して運動を始めてみましょう。まずは「すきま時間」を見つけるために、ご自身の1週間の過ごし方を見える化してみましょう。1週間の過ごし方を印刷してご活用ください。
介護予防テキスト 解説動画
楽楽介護予防テキストの内容を分かりやすく説明した動画をかすかべ動画チャンネルに掲載しました。皆さんも動画を見て実践することで、健康な体をつくりましょう。
痛みの予防～首肩編～
首肩を鍛えて生活と楽しみを守りましょう。
痛みの予防～腰編～
腰痛を予防するために腰回りの柔軟性を保ちましょう。
痛みの予防～膝編～
生活にちょっとした運動をプラスして膝痛を予防することで健康寿命を延ばしましょう。
転倒予防
高齢者の転倒は骨折にも結びつきやすく、そのまま寝たきりになることもありますので、転倒を予防することは重要です。
尿失禁予防
骨盤底筋を鍛えて、尿失禁を予防しましょう。
便秘予防
運動不足を改善して、便秘を予防しましょう。
生活習慣病予防・足の健康
日常生活に運動を取り入れて健康寿命を延ばしましょう。
認知症予防
認知症は生活習慣と関わりがあると言われています。今日から予防をはじめましょう。
日常生活に役立つ体操
肩の柔軟性を高めて、肩まわりを動かしやすくしてみましょう。
この記事に関するお問い合わせ先
介護保険課 地域支援担当
所在地：〒344-8577 春日部市中央七丁目2番地1
電話(直通)：048-736-1119
ファックス：048-733-0220
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更新日：2025年01月10日