健康応援とっておきレシピ集
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春日部市保健センター管理栄養士が考えたレシピを冊子にまとめました。
単品のレシピはもちろん、減塩メニューや骨密度アップメニューなどの献立も紹介しています。
家庭での健康づくりに役立ててください。
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- 豚肉のカレー甘酢あん
- ブロッコリーとりんごのサラダ
- 豆腐と野菜のみそ汁
- 鮭のレモンソースがけ
- 根菜のきんぴらサラダ
- 具だくさんみそ汁
骨密度アップメニュー1 (PDFファイル: 441.8KB)
- 肉団子の和風シチュー
- 切干大根と小松菜のサラダ
- ヨーグルトティラミス
骨密度アップメニュー2 (PDFファイル: 427.1KB)
- ひじきチャーハン
- キャベツとハムのあっさり漬け
- 桜えびのかき玉スープ
- ミルクくずもち
血液サラサラメニュー1 (PDFファイル: 376.4KB)
- さば缶と厚揚げのピリ辛炒め
- 玉ねぎとわかめの和えもの
- きのこと青菜のみそ汁
血液サラサラメニュー2 (PDFファイル: 400.0KB)
- 豆腐ハンバーグ豆苗のヘルシーソース
- ミックスビーンズのコロコロサラダ
- まいたけの昆布茶汁
ヘルシー満足メニュー1 (PDFファイル: 436.9KB)
- かじきのごまみそ焼き
- セロリとしたらきのきんぴら
- キムチスープ
- 抹茶豆乳プリン
ヘルシー満足メニュー2 (PDFファイル: 462.1KB)
- もやしハンバーグ
- 水菜とほたてのごまマヨネーズ和え
- 炒めキャベツのバターみそスープ
- ヨーグルトゼリー
- 鶏ささみのみそ漬け野菜炒め
- さくさく鶏つくね
- タンドリーチキン
- 電子レンジで本格焼売
- サラダ藤うどん
- 藤おこわ
- かぼちゃとさつまいものサラダ
- 里芋のおろし煮
- じゃがいものガレット
- きゅうりのヨーグルトサラダ
- 温野菜の彩りごま和え
- かぶかにあんかけ
- ズッキーニのガーリック炒め
- なすとトマトのさっぱり和え
- ひじきの中華和え
- 長芋のほくほくソテー
- 3色きなこ麩
- しょうがレモンゼリー
- にんじんクラッカー
- じゃがいも団子みたらし風
標準計量カップ・スプーンによる重量表（グラム）
更新日：2021年12月03日