春日部そらまめ体操

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春日部そらまめ体操は、「青空の下でまめに、いつまでも体を動かせますように」との願いをこめて開発した春日部市独自の介護予防体操です。

体操の開発にあたっては、埼玉県立大学理学療法学科の協力のもと、春日部市体育指導委員協議会（現春日部市スポーツ推進委員協議会）、春日部市レクリエーション研究会、春日部介護保険チェアクラブの皆さん、関係各課で構成した開発プロジェクトメンバーで考案しました。

平成17年10月からモデル事業としていきいきクラブの皆さんに協力してもらい、体操を実施しながら、効果検証・検討を重ねて完成しました。

そらまめ体操を週3回、3カ月間実施したところ、下肢筋力の向上および柔軟性の向上、歩行能力の維持、向上がみられました。

体操の内容

全身ストレッチと足腰の筋力トレーニングと、口腔(こうくう)機能向上のための顔の体操を中心とした運動で構成しています。主に、基本的な柔軟性の向上と、立つこと・歩くことに必要な筋力アップを目指しています(約18分)。

バランス練習と応用的な歩行練習、そしてパート1で不足している上肢の筋力トレーニングとストレッチで構成しています。転倒予防に必要なバランス能力と応用的な歩行能力の向上、および上肢の筋力アップと柔軟性の向上を目指します。
パート1で基礎体力を付けた後に実施することをおすすめします(約14分)。

そらまめ体操を自宅でも気軽に継続して行いましょう。
かすかべ動画チャンネルには詳しい解説が付いた動画があります。

体操に慣れてきた人におすすめです。

正義のヒーロー「マモルンジャー」と悪者たちが登場します。マモルンジャーは春日部市地域包括支援センターが考案した高齢者を守る正義のヒーローです。
ヒーローと一緒に楽しく体を動かしましょう。
ほうかつ戦隊マモルンジャー編(そらまめ体操パート1（解説なし））（外部サイト）

パンフレットは、次のPDFファイル、または市役所本庁舎2階介護保険課地域支援担当窓口などで配布しています。
CD・DVDは、市役所本庁舎2階介護保険課地域支援担当窓口や各地域包括支援センター窓口などで配布しています。

現在市内11か所の公共施設等で、定期的にそらまめ体操を実施しています。

詳しくは次の市公式ホームページをご覧ください。

春日部そらまめ体操ボランティア指導者(そらまメイト)は、そらまめ体操の知識や技術を習得する養成講座を修了した市民ボランティア指導者です。施設などでそらまめ体操の実技指導を行い、参加者が楽しく、安全に体操を行えるよう活動しています。

養成講座の開催については、次の市公式ホームページをご覧ください。

春日部そらまめ体操指導の様子

団体で会場を用意すれば、体操の指導に講師（市職員、そらまメイト）を派遣します。希望者は、介護保険課地域支援担当へ連絡してください。かすかべし出前講座でも申し込みができます(土曜日・日曜日・祝日の派遣はできません)。

介護保険課地域支援担当
所在地：〒344-8577 春日部市中央七丁目2番地1
電話(直通)：048-736-1119
ファックス：048-733-0220
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