若年女性のための骨密度測定会（土曜日開催）

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女性は、女性特有のライフサイクルや女性ホルモンの関係で、骨粗しょう症にやりやすいといわれています。

若いうちから生活習慣を整え、骨粗しょう症を予防していくことが大切です。

骨粗しょう症とは

骨粗しょう症は、骨密度が低くなり、骨折しやすくなる病気のことです。

閉経後の女性や高齢者に多い病気ですが、最近では、「やせ」による栄養不足から、若い女性が発症するケースが増えてきています。

春日部市では、踵(かかと)で測る骨密度測定を実施しています（超音波で測定するため、妊娠中の人も測定できます）。

将来の健康のために、骨の健康に目を向けてみませんか。

令和5年骨密度測定会結果から保健センターが作成した骨密度と年齢の推移のグラフ。20代から50代にかけて、骨密度がやや少なめが増え始めるため、骨粗しょう症予防のためには、若い年齢から注意が必要ということが分かる。

骨密度が最も高くなるのは10代後半から20代前半です。

その後、加齢や閉経を機に骨密度は低下してきます。

これは、女性ホルモンのバランスや生活習慣が大きく影響するためです。

骨粗鬆症の予防や、普段の食生活・運動習慣を見直すためのきっかけとして、骨密度を測定してみませんか。

予防

1日3食バランスよく食べる、運動で骨に刺激を加える、筋力・バランス力をつけて転倒からの骨折を防ぐ、カルシウムの吸収をよくするビタミンDをつくるために日光浴をする、といったことが挙げられます。

＋10(プラステン)を目指しましょう

今より10分多く身体を動かすことで、健康寿命の延伸や体力・筋力アップ、生活習慣病発症を低下させるなど健康づくりに役立つといわれています。

身体活動は運動だけではなく、生活活動も含まれます。無理に運動をする時間を作らなくても、生活の中で日常的に行っている活動を増やしたり、意識的に階段を使うなどの工夫で身体活動量を増やすことができます。

春日部市では、「おうちトレーニング」の動画を配信しています。ぜひご覧ください。

毎日10分！おうちトレーニング～筋力アップ編～

おうちトレーニング～美姿勢編～

骨粗しょう症について詳しくは、骨粗しょう症にならないために（内部リンク）をご覧ください。